INDYWIDUALNA GIMNASTYKA DLA KOBIET W CIĄŻY

Bądź aktywna w ciąży!

Zaszłaś w ciążę i boisz się, że musisz zrezygnować z dotychczasowych aktywności fizycznych?

Nic bardziej mylnego! Kobiety coraz częściej chcą aktywnie spędzić te wyjątkowe 9 miesięcy i utrzymać swoją sprawność fizyczną na dobrym poziomie.

Ćwiczenia w ciąży dobrze wpływają na psychikę kobiety i pozytywny przebieg ciąży, przygotowują ciężarną do wysiłku porodowego i zmniejszają lęk przed nim.

Aktywność fizyczna w ciąży ma wiele zalet:

• poprawia samopoczucie - podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny - hormony szczęścia;
• poprawia funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego - kondycyjne przygotowanie do porodu;
• ćwiczenia zwiększają ruchomość w stawach, uelastyczniają i wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe, pomagają w przywróceniu prawidłowej postawy dzięki czemu pomagają zminimalizować ból pleców i stawów biodrowych;
• u kobiet aktywnych czas porodu naturalnego jest zazwyczaj krótszy;
• ćwiczenia pozwalają lepiej kontrolować masę ciała w ciąży, poprawiają krążenie w tkance skórnej, a uelastyczniając ją wpływają na zmniejszenie ryzyka powstawania rozstępów;
• zapobiega powstawaniu obrzęków i żylaków;
• ułatwi i przyśpieszy powrót do formy i figury sprzed ciąży;
• zwiększa przepływ krwi w macicy i łożysku, co dobrze wpływa na rozwój płodu i przebieg ciąży.

Pamiętaj, prawidłowo przebiegająca ciąża nie jest przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń.

Nasze zajęcia prowadzone są przez dyplomowaną fizjoterapeutkę. Dodatkowe kursy, które ukończyła w zakresie aktywności fizycznej kobiet w ciąży gwarantują przyszłym mamom poczucie bezpieczeństwa na każdym etapie rozwoju płodowego małego dziecka.

Ćwiczenia możesz zacząć w dowolnym momencie po ukończeniu 12 tygodnia ciąży.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń prosimy o konsultację z lekarzem prowadzącym ciążę, jego pisemna zgoda jest niezbędna.